Praxis im Dorf

Gemeinschaftspraxis für Allgemeinmedizin in Sigmaringendorf
Dr. med. Axel Storkenmaier, Dr. med. Uwe Joachim Weber & Dominique Halmer

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Rückenschule: Die 10 wichtigsten Regeln

1. Du sollst Dich bewegen.

2. Halte den Rücken gerade.

3. Gehe beim Bücken in die Hocke.

4. Hebe keine schweren Gegenstände.

5. Verteile die Lasten und halte sie dicht am Körper.

6. Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den Oberkörper ab.

7. Stehe nicht mit gestreckten Beinen, sondern locker.

8. Liege nicht mit gestreckten Beinen, sondern natürlich gekrümmt.

9. Treibe Sport, am besten Kraul- oder Rückenschwimmen, Laufen oder Radfahren.

10. Trainiere täglich Deine Wirbelsäulenmuskeln.

 

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